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Qui ne s’est jamais levé un lendemain d’entrainement avec ces fameuses douleurs qui nous rendent impotent ? Tu sais cette douleur diffuse qui t’empêche de t’asseoir ou de monter les escaliers ? Aie aie aie qu’elles font mal ces fameuses courbatures, mais d’un autre côté qu’est ce qu’on en est fier ! Mais qui sont-elles vraiment ?  Y’a t-il des solutions miracle pour ne plus avoir mal ?

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Voila une question que mes clients me posent souvent. Dois-je m’entrainer 1 fois ? 3 fois ? 7 fois ?

En matière de fréquence d’entraînement, on voit et on entend parfois tout et son contraire. Il y a ceux pour qui un entraînement par semaine est déjà bien assez et ceux qui, accros, ne peuvent pas passer un jour sans aller à la salle de sport… Mais concrètement, quel est le meilleur rythme, selon votre niveau et vos objectifs ?

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Elite coaching - coaching sportif

Très en vogue dans tous les sports, le gainage ou « core » en anglais, renvoie à la notion stabilisation du centre du corps. Exercice proposé aussi bien aux athlètes de haut niveau qu’aux personnes sédentaires dans le cadre d’une simple remise en forme.

En quoi consiste concrètement cette technique de renforcement musculaire ? Quels sont ses bienfaits ? Quels types d’exercices réaliser ?  Zoom sur le gainage …

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